Berkendara atau mengemudi tentu membutuhkan kondisi fisik juga mental yang prima. Apalagi jika harus menyetir dalam jarak jauh, tentu energi yang dikeluarkan akan lebih banyak. Mengingat dalam menyetir ada banyak aktivitas yang dilakukan sekaligus dan wajar jika bisa ngantuk. Maka dari itu anda harus tahu cara efektif mengusir kantuk saat mengemudi berikut.
Cara Efektif Untuk Mengusir Kantuk Ketika Mengemudi
- Tidur Dahulu Sebelum Berkendara
Ketika anda berencana untuk bepergian dan berkendara sendiri, maka sebaiknya anda tidak begadang. Pastikan jika jam tidur anda cukup, cara ini akan sangat membantu anda agar tidak ngantuk saat mengemudi. Kurang tidur akan menyebabkan gangguan mental seperti mabuk. Tidak jarang ada yang merasa lemas, pusing atau terus mengantuk karena kurang tidur.
- Jangan Minum Obat atau Alkohol
Seperti yang disinggung sebelumnya, mengemudi harus dalam kondisi fisik dan mental yang baik. Ketika menyetir, anda tidak hanya membawa nyawa sendiri tetapi juga orang lain. Untuk menghindari hal yang tidak diinginkan ada baiknya sebelum berkendara anda tidak minum obat ataupun alkohol. Hal ini akan sangat mempengaruhi konsentrasi selama perjalanan.
Terutama jika obat obatan yang diminum bisa menyebabkan kantuk. Apabila anda memang harus mengkonsumsi obat yang diresepkan dokter, maka sebaiknya tidak usah menyetir. Cara efektif mengusir kantuk saat mengemudi ini sebaiknya tidak anda abaikan. Atau jika memang tidak tertahankan, anda bisa mencari obat alternatif yang tidak menyebabkan kantuk.
- Menepi dan Tidur Sejenak
Jika memang sudah sangat mengantuk, tidak ada salahnya anda menepi dan beristirahat sebentar. Saat ini juga sudah banyak rest area yang bisa anda jadikan tempat istirahat. Tidak harus lama, 15 sampai 20 menit sudah sangat membantu anda untuk tidak ngantuk. Akan lebih baik menghabiskan waktu 20 menitan untuk istirahat dibandingkan memaksakan dengan risiko besar.
Serangan ngantuk ketika perjalanan panjang juga menjadi hal yang wajar. Agar anda tidak sampai ngantuk akut, ada baiknya menepi dan istirahat setiap dua jam sekali. Maka dari itu ada baiknya anda merencanakan perjalanan jauh jauh hari agar tidak terburu buru di jalan. Waktu istirahat ini bisa digunakan untuk tidur ataupun untuk meregangkan tubuh.
- Minum Kopi
Selain istirahat, anda juga bisa mencoba cara efektif mengusir kantuk saat mengemudi dengan minum kopi. Kafein akan membantu anda untuk menjaga kesadaran, dan sumber kafein yang besar berasal dari kopi. Hanya saja butuh waktu sampai 30 menitan untuk membuat anda terjaga. Jika tidak menyukai kopi, anda bisa menggantinya dengan teh ataupun soda rendah gula.
Anda juga bisa ngemil selama perjalanan agar tidak ngantuk. Mengunyah memang cukup ampuh untuk mengusir rasa kantuk yang datang. Hanya saja sebaiknya anda tidak mengkonsumsi makanan yang manis saat berkendaraan karena meningkatkan rasa kantuk. Anda bisa memilih cemilan berupa kacang kacangan untuk membuat anda tetap terjaga.
- Mengobrol atau Mendengarkan Musik
Apabila dalam perjalanan anda tidak sendirian, anda bisa mengobrol agar tidak mengantuk. Membicarakan hal menarik akan mengalihkan perhatian dari fokus akan rasa kantuk. Jika anda sendirian, anda bisa mencoba cara efektif mengusir kantuk saat mengemudi dengan mendengarkan musik. Pastikan anda mendengar musik dengan volume sedang agar tidak mengganggu fokus pada jalan.
Dengan mencoba beberapa cara yang disebutkan, anda bisa mengusir rasa ngantuk yang datang ketika berkendara. Sebaiknya anda tidak bepergian sendiri ketika perjalanan jauh agar ada yang menggantikan mengemudi. Selain itu pastikan juga mobil dalam kondisi yang prima agar tetap aman selama berkendara.